لا تطيل من استخدام الكمبيوتر ليلا

Hamany.A · 29-08-2008, 09:50 AM

لا تطيل من استخدام الكمبيوتر ليلا

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة

ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس

والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن. قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم

طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب

ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم. وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة

وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة

وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعاً

ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية .

حصان طروادة · 29-08-2008, 07:52 PM

مشكور جى ماك على هذه المعلومات والنصائح المفيدة

ولو اننى اسهر ليلاً بعض الشئ أمام الكمبيوتر

وأعلم أن الساعة البيولوجية للجسد تختل بسبب ذلك

سأحاول قدر الإمكان التقليل من السهر امام الكمبيوتر

مرة ثانية مشكور على المعلومات المفيدة

تحيتى لك ودمت بالف خير

Hamany.A · 30-08-2008, 05:43 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حصان طروادة

مشكور جى ماك على هذه المعلومات والنصائح المفيدة

ولو اننى اسهر ليلاً بعض الشئ أمام الكمبيوتر

وأعلم أن الساعة البيولوجية للجسد تختل بسبب ذلك

سأحاول قدر الإمكان التقليل من السهر امام الكمبيوتر

مرة ثانية مشكور على المعلومات المفيدة

تحيتى لك ودمت بالف خير

يا هلا

ألـــــــــــــــــــــــــــــ شكر ـــــــــــــــــــــــــــــــــــف

على المرور

تحياتي

الرومنسيه @ · 08-09-2008, 09:46 AM

شكراًلك أخي الكريم على معلوماتك المفيده

Hamany.A · 08-09-2008, 12:42 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرومنسيه @

شكراًلك أخي الكريم على معلوماتك المفيده

يا هلا أختي

ألف ألف ألف شكر لك

على المــــــــرور

تحيــــاتي

وجه البدر · 09-09-2008, 12:01 AM

شكرا اخى جى ماك

و سوف ننفذ النصيحه

Hamany.A · 09-09-2008, 01:12 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجه البدر

شكرا اخى جى ماك

و سوف ننفذ النصيحه

-
يا هلا أختي

ألف ألف ألف شكر لك

على المـــــــــــرور

تحياتي

-

المذهله · 11-09-2008, 07:39 PM

والله السهر كله غلط
الليل للنوم والنهار للعمل
حمانا الله من سلبيات العصر التكنولوجيه ،،
وشكرا لكـ على افادتك الكريمه

ميمونة · 12-09-2008, 12:27 AM

جازاك الله خيرا اخي جي ماك على الافادة

mr.dragon · 12-09-2008, 01:23 AM

بارك الله فيكم


امرأة واحدة لا تكفيني ..!	ضوء تقني	Angel.4044	أسير دبي .. روودي

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)