ابو الهيش

مشكلتي اهوى الاكل قبل 7شهور وزني137اصبح الان 71كيلو بس مانا عارف اثبته هدا باختصار لان 7شهور قضيتها بدون نظام غدائي معين اكل في يوم وجبتين اليوم الثاني ماكل شىء ايضا اليوم الثالث لا استطيع الاكل تسبب لي ارهاق وتعب ولهادا اوعجبت بموضوع الحمية لدا اتمنى من كل قلبي النصيحهة المفيدة وشكرا...
واحد قالي انت هشوم كنت مهزوم والحين صرت مهموم

ساعدوني

قصتي انا ابو الهش

 

 

التوقيع

ميمونة

 

 

التوقيع

وجه البدر

حسيت بالجوع والحرمان ؟

تعبت من الريجيم ؟

مليت من نوعية الأكل ؟





بعد اتباع أي ريجيم وبعد ما توصلت للوزن المطلوب
والجسم المطلوب والملابس المطلوبة !!!!!!!

والكل شافك متغير وجسمك صاير حلو

وسمعت من المدح مايرضي الخاطر

عليك المحافظة على الوزن الذي وصلت اليه

وذلك باتباع النظام التالي لمدة ثلاثة شهور على الأقل

وبعدها من الصعب جدا على الجسم انه يسترجع الوزن .







طريقة سهله يلا شوف النظام




قسم أسبوعك إلى قسمين لمدة ثلاثة شهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :



ا لقسم الأول :


مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)


الافطار :

- ربع رغيف أسمر

- بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبن قريش أو 4 ملاعق

فول مدمس بدون سمن او زيت

- شاي + حليب خالي الدسم

الغداء :


- رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق

كبيرة معكرونة

- شوربة خضار أو خضار مسلوقة ( سوتيه )

- ربع دجاجة مسلوقة/مشوية أو لحم مسلوقة /

مشوي أو سمك مشوي


العشاء :


- كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم

- ملعقة جبن قريش او أي جبن قليل الدسم

- سلطة أو حبتين فاكهة مسموحة متنوعة حسب

الرغبة






القسم الثاني :


مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )


- أطعمة متنوعة


وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل

الحلويات







يعني موصعبة


النجاح يلي وصلتله يستاهل

 

 

التوقيع

انا لله و انا اليه راجعون الى جنة الخلد يا ابا وليد

ميمونة

 

 

التوقيع